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건강관리32

허리 통증 때문에 시작한 정왕동 휘턴기구필라테스 후기 "내돈내산" 정왕동 필라테스 추천, 휘턴기구필라테스 직접 다녀본 후기갱년기가 되면서 몸도 자꾸 불어나고 매사에 의욕도 없고 기운도 없고,뭔가 취미를 갖으면 좋겠다 싶었는데이왕이면 운동을 하면 몸 건강에도 좋고 정신 건강도 챙길 수 있을 것 같았어요.헬스장은 너무 따분하고 재미 없을 것 같았고,허리도 안좋고 근무시간 내내 컴퓨터를 들여보고 있으니어깨도 목도 안좋아서 필라테스가 좋을 것 같았어요.그래서 여기저기 알아보다 평도 좋도 가까운정왕동 휘턴기구필라테스를 선택했어요.두 달째 다니면서 느낀 점을 소개해 볼께요." 운동은 꾸준히 할 수 있는 곳을 선택하는 것이 가장 중요해요." 첫인상부터 깔끔했던 시설건물 2층에 위치해 있는데 엘리베이터를 이용하면 편하게 올라갈 수 있어요.입구부터 관리가 잘 되어 있다는 .. 2026. 7. 15.
리브레2 사용 후기｜14일 직접 써보니 혈당 숫자보다 중요한 것이 있었습니다. "혈당이 60이라고요?"처음에는 기계가 고장 난 줄 알았습니다.연속혈당측정기(프리스타일 리브레2)를 처음 붙인 날.스마트폰 화면에는 60mg/dL이라는 숫자가 떴습니다.순간 머릿속이 하얘졌습니다."내가 저혈당이라고?"그런데 이상했습니다.몸은 너무 멀쩡했습니다.결국 손끝 혈당을 다시 재보니 78mg/dL.그날부터 저는 리브레2를 믿지 말자는 것이 아니라,'어떻게 이해해야 하는가'를 공부하기 시작했습니다. 연속혈당측정기(CGM)란?연속혈당측정기(CGM, Continuous Glucose Monitor)는 피부에 부착한 작은 센서를 통해 하루 24시간 혈당의 변화를 확인할 수 있는 기기입니다.기존처럼 하루에도 여러 번 손가락을 찌르지 않아도 스마트폰이나 리더기를 통해 현재 혈당과 변화 추이를 확인할 수 있다는.. 2026. 7. 13.
당화혈색소 정상 수치는 얼마일까? 쉽게 이해하는 혈당 관리 당화혈색소란? 정상 수치와 낮추는 방법 총정리 제가 요즘 혈당에 관심이 많아서 연속혈당측정기를 부착해서 혈당을 체크하고 있는데,이런 저런 검색을 하다보니 당화혈색소란 항목이 있어서 무엇인지 궁금해서 한번 정리 해봤어요.건강검진 결과지를 받아보면 '당화혈색소(HbA1c)'라는 항목을 한 번쯤 보셨을 것입니다.혈당은 알고 있어도 당화혈색소가 무엇을 의미하는지는 헷갈리는 분들이 많습니다.당화혈색소는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 상태를 보여주는 검사로, 당뇨병 진단과 혈당 관리에 매우 중요한 지표입니다. 오늘은 당화혈색소의 의미와 정상 수치, 높아지는 원인, 낮추는 방법까지 쉽게 알아보겠습니다.당화혈색소란?혈액 속 적혈구에는 헤모글로빈이라는 단백질이 있습니다. 혈액 속 포도당이 많을수록 헤모글로빈과 결합하.. 2026. 7. 11.
저혈당 증상과 대처법｜혈당 70mg/dL 미만일 때 15-15 원칙 갑자기 식은땀이 나고 손이 떨리거나 심한 허기, 어지러움이 느껴진다면 혈당이 낮아진 것은 아닌지 확인해 볼 필요가있습니다.특히 인슐린이나 일부 당뇨병 치료제를 사용하는 사람에게 저혈당은 주의해야 할 문제입니다.하지만 당뇨병이 없는 사람도 낮은 혈당 수치와 비슷한 증상을 경험할 수 있기 때문에 단순히 숫자 하나만 보고저혈당이라고 판단하기보다는 혈당 수치와 증상, 당시 상황을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.이번 글에서는 저혈당의 기준과 대표적인 증상, 저혈당이 발생했을 때 대처하는 방법과 연속혈당측정기(CGM) 사용 시 알아둘 점까지 정리해 보겠습니다.저혈당은 몇 mg/dL부터일까요?저혈당의 기준은 상황에 따라 조금 다르게 볼 필요가 있습니다.대한당뇨병학회는 당뇨병 환자의 경우 혈당 70mg/dL 미만을 저.. 2026. 7. 10.
공복혈당 정상수치와 식후혈당 정상범위, 숫자만 보면 안 되는 이유 "혈당이 108이면 정상일까?""69까지 떨어졌는데 괜찮은 걸까?"최근 저는 직접 혈당을 측정하면서 이런 궁금증이 많이 생겼어요.검색을 해보니 혈당 정상 범위에 대한 정보는 정말 많았습니다.하지만 숫자만 알려주는 글이 대부분이었어요.그래서 오늘은 혈당의 정상 범위와 함께 제가 직접 혈당을 측정하면서 느낀 점도 함께 이야기해 보려고 해요. 혈당이란 무엇일까요?혈당은 혈액 속에 들어 있는 포도당의 농도를 말해요.우리가 밥이나 빵, 과일 같은 탄수화물을 먹으면 포도당으로 분해되어 혈액 속으로 들어가고, 우리 몸은 이를 에너지원으로 사용해요.혈당은 너무 높아도 문제이고, 너무 낮아도 몸에 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 공복혈당 정상수치는?보통 다음과 같이 구분해요.공복혈당 의미70~99mg/dL정상100.. 2026. 7. 8.
피로가 계속되는 진짜 원인, 왜 쉬어도 계속 피곤할까? 아침에 일어나도 개운하지 않고, 점심만 지나면 눈이 무거워지고, 주말 내내 쉬어도 피곤함이 사라지지 않는다면 단순한 ‘피곤함’이 아닐 수 있습니다.특히 40~50대 이후에는 몸의 회복 속도가 느려지고, 호르몬 변화와 생활 습관의 영향으로 만성 피로를 더 쉽게 느끼게 됩니다.많은 사람들이 “그냥 나이 들어서 그런가 보다”라고 넘기지만, 피로는 몸이 보내는 중요한 신호입니다.오늘은 피로가 계속되는 진짜 원인과 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다. 피로가 계속되는 대표적인 원인피로는 단순히 잠이 부족해서만 생기는 것이 아닙니다.우리 몸은 수면, 영양, 스트레스, 호르몬, 운동량, 질병 등 여러 요소가 균형을 이루어야 정상적인 에너지를 유지할 수 있습니다.그중 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.원인대표증상체크.. 2026. 4. 23.

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