[건강 되찾기 프로젝트 #4] 회사에 작은 건강 냉장고를 만들었습니다.
건강을 되찾기로 결심한 뒤 가장 먼저 바꾼 것은 식단이 아니었습니다.회사에 작은 개인 냉장고를 만드는 일이었습니다.직장인인 저에게 가장 어려운 식사는 점심입니다.매일 도시락을 싸 오는 것도 쉽지 않고, 회사 근처 식당에서는 저탄고지 식단을 유지하기가 생각보다 어려웠습니다.그래서 고민 끝에 회사에서 먹을 식재료를 직접 준비하기로 했습니다.냉장고를 열어보니 조금 뿌듯했습니다.예전 같으면 음료수나 간식이 들어 있었을 공간에삶은 달걀, 무가당 두유, 코코넛우유, 요거트, 병아리콩, 갈비탕, 미역국,그리고 직접 만든 몽땅주스가 자리 잡고 있었습니다.문쪽에는MCT오일, 들기름, 레몬즙, 홀그레인머스타드가 있습니다.아침에는 몽땅쥬스랑 삶은달걀 2개를 먹고점심은 준비한 음식으로 해결해 보기로 했습니다.그리고 방탄커피를..
2026. 6. 30.
피로가 계속되는 진짜 원인, 왜 쉬어도 계속 피곤할까?
아침에 일어나도 개운하지 않고, 점심만 지나면 눈이 무거워지고, 주말 내내 쉬어도 피곤함이 사라지지 않는다면 단순한 ‘피곤함’이 아닐 수 있습니다.특히 40~50대 이후에는 몸의 회복 속도가 느려지고, 호르몬 변화와 생활 습관의 영향으로 만성 피로를 더 쉽게 느끼게 됩니다.많은 사람들이 “그냥 나이 들어서 그런가 보다”라고 넘기지만, 피로는 몸이 보내는 중요한 신호입니다.오늘은 피로가 계속되는 진짜 원인과 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다. 피로가 계속되는 대표적인 원인피로는 단순히 잠이 부족해서만 생기는 것이 아닙니다.우리 몸은 수면, 영양, 스트레스, 호르몬, 운동량, 질병 등 여러 요소가 균형을 이루어야 정상적인 에너지를 유지할 수 있습니다.그중 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.원인대표증상체크..
2026. 4. 23.
