무산소운동1 유산소 운동 vs 무산소 운동, 뱃살 빼려면 어떤 운동이 좋을까요? 유산소 운동만 하면 살이 잘 빠질까요?다이어트를 시작하면 가장 많이 듣는 말이 있습니다."유산소 운동을 많이 해야 살이 빠진다."저도 그렇게 생각했습니다.그래서 처음에는 걷기만 하면 될 줄 알았습니다.하지만 직접 체중을 관리하고 식단을 바꾸고 운동을 하면서 느낀 점은 조금 달랐습니다.유산소 운동도 중요하지만 근육을 유지하지 못하면 체중은 줄어도 원하는 몸이 되기 어렵다는 것을 알게 되었습니다.최근에는 건강한 식단과 함께 필라테스를 시작했고, 체중뿐 아니라 체지방과 근육량도 함께 살펴보고 있습니다.오늘은 유산소 운동과 무산소 운동의 차이, 그리고 뱃살 감량에는 어떤 운동이 더 효과적인지 정리해보겠습니다.유산소 운동이란? 유산소 운동은 산소를 이용하여 오랫동안 지속하는 운동입니다.대표적으로걷기빠르게 걷기조깅.. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
