무산소운동1 유산소 운동 vs 무산소 운동 차이와 효과 완벽 정리 운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 고민되는 것이 바로“유산소 운동을 해야 할까? 무산소 운동을 해야 할까?” 입니다.두 운동은 목적과 효과가 완전히 다르기 때문에본인 목표에 맞게 선택하는 것이 매우 중요합니다. 유산소 운동 vs 무산소 운동 한눈에 비교✔️ 핵심 요약유산소 → 지방 연소, 체중 감량무산소 → 근육 증가, 기초대사량 상승👉 즉,살을 빼고 싶으면 유산소 / 몸을 만들고 싶으면 무산소 입니다.🏃♂️ 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 사용하면서지속적으로 에너지를 소비하는 운동입니다. ✔️ 대표 운동걷기, 조깅자전거수영줄넘기✔️ 효과체지방 감소 🔥심폐지구력 향상혈액순환 개선스트레스 해소👉 특히 다이어트 초반에는 필수 운동입니다.💪 무산소 운동이란?무산소 운동은 산소 없이짧고 강하게 .. 2026. 4. 7. 이전 1 다음
