건강프로젝트2 [건강 되찾기 프로젝트 #10] 40시간 단식 도전 후기, 체중 1.7kg 감량과 혈당 변화까지 기록했습니다. 40시간 단식을 마쳤습니다. 어떤 변화가 있었을까요?안녕하세요. 😊건강 프로젝트를 시작한 지도 벌써 열 번째 기록이 되었어요.이번에는 조금 큰 도전을 해봤습니다.7월 12일 저녁 8시부터 7월 14일 낮 12시까지 약 40시간 동안 단식을 진행했어요.예전에도 단식을 해본 적은 있었지만 이번에는 조금 특별했습니다.바로 리브레2 연속혈당측정기(CGM)를 착용한 상태에서 단식을 했기 때문이에요.이번 글에서는 단식하는 동안 혈당이 어떻게 변했는지, 체중은 얼마나 줄었는지 솔직하게 기록해 보려고 합니다."단식은 굶는 것이 아니라 몸에게 휴식 시간을 주는 과정이라고 생각해요."단식을 시작한 이유지난 일주일 여름성경학교 준비 및 기도회 때문에 월요일부터 금요일까지 매일 교회에 갔는데퇴근하고 바로 가서 교회에서 라.. 2026. 7. 14. 간헐적 단식 16:8 효과 있을까? 50대 갱년기 여성이 직접 실천하며 느낀 점과 성공 노하우 간헐적 단식은 단순히 식사 횟수를 줄이는 다이어트가 아닙니다. 저 역시 처음에는 '굶는 것과 뭐가 다를까?'라는 생각을 했지만, 직접 실천하고 몸의 변화를 기록하면서 생각이 많이 달라졌습니다. 오늘은 제가 간헐적 단식을 하며 느낀 점과 함께, 효과를 높이는 방법과 주의사항을 정리해 보겠습니다.간헐적 단식을 시작하게 된 이유 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 바꾼 것은 음식의 종류였습니다.하지만 어느 정도 시간이 지나자 한 가지 궁금증이 생겼습니다."무엇을 먹느냐만큼 언제 먹느냐도 중요하지 않을까?"그때 알게 된 것이 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 이었습니다.처음에는 하루 종일 굶는 방식인 줄 알았습니다.하지만 공부해 보니 일정 시간 공복을 유지하고,정해진 시간 안에서 식사를 하는.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
