다이어트운동4 허리 통증 때문에 시작한 정왕동 휘턴기구필라테스 후기 "내돈내산" 정왕동 필라테스 추천, 휘턴기구필라테스 직접 다녀본 후기갱년기가 되면서 몸도 자꾸 불어나고 매사에 의욕도 없고 기운도 없고,뭔가 취미를 갖으면 좋겠다 싶었는데이왕이면 운동을 하면 몸 건강에도 좋고 정신 건강도 챙길 수 있을 것 같았어요.헬스장은 너무 따분하고 재미 없을 것 같았고,허리도 안좋고 근무시간 내내 컴퓨터를 들여보고 있으니어깨도 목도 안좋아서 필라테스가 좋을 것 같았어요.그래서 여기저기 알아보다 평도 좋도 가까운정왕동 휘턴기구필라테스를 선택했어요.두 달째 다니면서 느낀 점을 소개해 볼께요." 운동은 꾸준히 할 수 있는 곳을 선택하는 것이 가장 중요해요." 첫인상부터 깔끔했던 시설건물 2층에 위치해 있는데 엘리베이터를 이용하면 편하게 올라갈 수 있어요.입구부터 관리가 잘 되어 있다는 .. 2026. 7. 15. 🏃♂️ 달리기 vs 🚶♀️ 빠르게 걷기, 다이어트에 더 효과적인 운동은? 다이어트를 시작할 때 가장 많이 고민하는 질문 중 하나가 바로“달리기가 좋을까? 빠르게 걷기가 좋을까?” 입니다.결론부터 말하면 두 운동 모두 효과적이지만,목표와 상황에 따라 최적의 선택이 달라집니다.이번 글에서는 달리기와 빠르게 걷기의 다이어트 효과를 완벽 비교해드립니다.🖼️ 달리기 vs 빠르게 걷기 비교 이미지 ✅ 달리기 다이어트 효과✔️ 특징고강도 유산소 운동짧은 시간에 높은 칼로리 소모운동 후에도 지방 연소 지속 (애프터번 효과)✔️ 장점빠른 체중 감량 가능심폐지구력 향상복부 지방 감소 효과 우수✔️ 단점무릎 및 관절 부담초보자에게 지속 어려움👉 추천 대상단기간 체중 감량 목표운동 경험이 있는 사람🚶♀️ 빠르게 걷기 다이어트 효과✔️ 특징중강도 유산소 운동지방 연소 비율 높음장시간 지속 가.. 2026. 4. 17. 유산소 운동 vs 무산소 운동, 뱃살 빼려면 어떤 운동이 좋을까요? 유산소 운동만 하면 살이 잘 빠질까요?다이어트를 시작하면 가장 많이 듣는 말이 있습니다."유산소 운동을 많이 해야 살이 빠진다."저도 그렇게 생각했습니다.그래서 처음에는 걷기만 하면 될 줄 알았습니다.하지만 직접 체중을 관리하고 식단을 바꾸고 운동을 하면서 느낀 점은 조금 달랐습니다.유산소 운동도 중요하지만 근육을 유지하지 못하면 체중은 줄어도 원하는 몸이 되기 어렵다는 것을 알게 되었습니다.최근에는 건강한 식단과 함께 필라테스를 시작했고, 체중뿐 아니라 체지방과 근육량도 함께 살펴보고 있습니다.오늘은 유산소 운동과 무산소 운동의 차이, 그리고 뱃살 감량에는 어떤 운동이 더 효과적인지 정리해보겠습니다.유산소 운동이란? 유산소 운동은 산소를 이용하여 오랫동안 지속하는 운동입니다.대표적으로걷기빠르게 걷기조깅.. 2026. 4. 7. 공복 유산소 효과 체지방 줄이는 방법 공복 유산소 효과 체지방 감량에 도움이 되는 이유와 안전하게 실천하는 방법을 정리했습니다. 다이어트 운동 루틴, 올바른 시간, 주의사항까지 핵심 정보를 확인해보세요.최근 다이어트를 시작하면서 운동 루틴에 대해 다시 고민해보는 분들이 정말 많습니다. 특히 헬스장이나 온라인 커뮤니티에서 자주 언급되는 방법이 바로 공복 유산소 운동입니다. 아침에 일어나서 식사 전에 걷기나 러닝을 하면 체지방이 더 잘 빠진다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 실제로 많은 트레이너들도 fat burning 전략으로 공복 유산소를 추천하기도 합니다. 그래서 오늘은 공복 유산소 효과가 실제로 어떤 원리로 나타나는지, 그리고 체지방 감량을 위해 어떻게 활용하는 것이 좋은지 자세히 정리해보겠습니다.공복 유산소 효과 원리체지방 줄.. 2026. 3. 8. 이전 1 다음
