다이어트4 [건강 되찾기 프로젝트 #11] 리브레2 연속혈당측정기 14일 사용 후기, 숫자보다 중요한 것을 알게 되었습니다. 호기심으로 시작했던 리브레2건강에 관심이 많아지면서 가장 궁금했던 것 중 하나는 "내 혈당은 하루 동안 어떻게 변할까?"였습니다.건강검진에서는 특별한 이상이 없었지만, 식사 후 졸리거나 허기가 빨리 오는 날이 있어 직접 확인해 보고 싶었습니다.그래서 14일 동안 사용할 수 있는 리브레2 연속혈당측정기를 착용했습니다.처음에는 단순히 혈당 숫자를 확인하는 것이 목적이었지만, 사용을 마친 지금은 오히려 다른 것을 배우게 되었습니다.리브레2를 사용하면서 좋았던 점 가장 좋았던 점은 손끝을 계속 찌르지 않아도 된다는 점이었습니다.휴대폰으로 센서를 스캔하면 현재 혈당뿐 아니라 최근 변화까지 한눈에 확인할 수 있었습니다.특히식사 후 혈당 변화운동 후 변화잠자는 동안 혈당 흐름을 확인할 수 있다는 점이 신기했습니다... 2026. 7. 26. 잠을 못 자면 살이 찌는 이유 수면 부족이 체중 증가로 이어지는 진짜 원인다이어트를 열심히 하는데도 이상하게 살이 빠지지 않는다면, 혹시 잠이 부족한 것은 아닌지 확인해보셔야 합니다.많은 사람들이 식단과 운동만 중요하다고 생각하지만, 실제로는 수면이 체중 관리에 매우 큰 영향을 미칩니다.특히 40~50대 이후에는 호르몬 변화와 스트레스, 피로 누적으로 인해 수면의 질이 떨어지면서 체중이 쉽게 증가하게 됩니다.오늘은 왜 잠을 못 자면 살이 찌는지, 그리고 어떻게 개선해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 식욕 호르몬이 무너집니다잠이 부족하면 우리 몸에서는 식욕을 조절하는 두 가지 호르몬이 크게 영향을 받습니다.렙틴(Leptin) 감소→ 포만감을 느끼게 해주는 호르몬그렐린(Ghrelin) 증가→ 배고픔을 느끼게 하는 호르몬즉, 잠을 .. 2026. 4. 23. 야식이 건강에 미치는 영향 늦게 먹으면 생기는 변화 야식이 건강에 미치는 영향, 늦게 먹으면 생기는 변화 정리야식은 단순한 식습관 문제가 아니라 체중 증가, 수면 질 저하, 대사 기능 변화까지 영향을 줄 수 있습니다. 평소 가볍게 넘기기 쉬운 습관이지만, 반복되면 몸에 꽤 큰 변화를 만들 수 있습니다.요즘은 스마트폰을 보거나 늦게까지 일을 하면서 자연스럽게 야식을 찾는 경우가 많습니다. 저 역시 스트레스를 받거나 늦게 깨어 있을 때 뭔가를 먹고 싶어지는 순간이 자주 있었는데요. 특히 밤에 라면이나 배달 음식을 먹고 나면 다음 날 속이 더부룩하거나 피로감이 심하게 느껴지는 경우가 많았습니다.이 글에서는 야식이 건강에 미치는 영향과, 늦게 먹는 습관이 우리 몸에 어떤 변화를 만드는지 현실적으로 정리해보겠습니다.야식이 건강에 미치는 주요 영향야식은 단순히 칼로.. 2026. 3. 19. 간헐적 단식 16:8 효과 있을까? 50대 갱년기 여성이 직접 실천하며 느낀 점과 성공 노하우 간헐적 단식은 단순히 식사 횟수를 줄이는 다이어트가 아닙니다. 저 역시 처음에는 '굶는 것과 뭐가 다를까?'라는 생각을 했지만, 직접 실천하고 몸의 변화를 기록하면서 생각이 많이 달라졌습니다. 오늘은 제가 간헐적 단식을 하며 느낀 점과 함께, 효과를 높이는 방법과 주의사항을 정리해 보겠습니다.간헐적 단식을 시작하게 된 이유 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 바꾼 것은 음식의 종류였습니다.하지만 어느 정도 시간이 지나자 한 가지 궁금증이 생겼습니다."무엇을 먹느냐만큼 언제 먹느냐도 중요하지 않을까?"그때 알게 된 것이 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 이었습니다.처음에는 하루 종일 굶는 방식인 줄 알았습니다.하지만 공부해 보니 일정 시간 공복을 유지하고,정해진 시간 안에서 식사를 하는.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
