저탄수식단2 공복 혈당 낮추는 법, 50대 갱년기 여성이 직접 실천하며 느낀 좋은 혈당 관리 습관 5가지 건강검진에서 공복 혈당이 조금 높다는 이야기를 들으면 괜히 마음이 무거워집니다.저 역시 처음에는 "아직 당뇨도 아닌데 괜찮겠지."라고 생각했습니다.하지만 건강에 관심을 가지면서 혈당을 직접 기록해 보고, 식단과 생활습관을 조금씩 바꿔보니 생각이 달라졌습니다.특히 연속혈당측정기(CGM)를 사용해 보면서혈당은 단순히 단 음식을 많이 먹어서만 오르는 것이 아니라 수면, 스트레스, 운동, 식사 시간까지 다양한 영향을 받는다는 것을 몸소 느꼈습니다.오늘은 제가 직접 실천하며 느낀 경험과 함께 공복 혈당을 안정적으로 관리하는 방법을 정리해 보겠습니다.공복 혈당이란?공복 혈당은 8시간 이상 음식을 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당을 말합니다.일반적으로 건강검진에서도 가장 먼저 확인하는 항목 중 하나이며, 당뇨병이나 당.. 2026. 3. 5. 간헐적 단식 16:8 효과 있을까? 50대 갱년기 여성이 직접 실천하며 느낀 점과 성공 노하우 간헐적 단식은 단순히 식사 횟수를 줄이는 다이어트가 아닙니다. 저 역시 처음에는 '굶는 것과 뭐가 다를까?'라는 생각을 했지만, 직접 실천하고 몸의 변화를 기록하면서 생각이 많이 달라졌습니다. 오늘은 제가 간헐적 단식을 하며 느낀 점과 함께, 효과를 높이는 방법과 주의사항을 정리해 보겠습니다.간헐적 단식을 시작하게 된 이유 다이어트를 시작하면서 가장 먼저 바꾼 것은 음식의 종류였습니다.하지만 어느 정도 시간이 지나자 한 가지 궁금증이 생겼습니다."무엇을 먹느냐만큼 언제 먹느냐도 중요하지 않을까?"그때 알게 된 것이 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 이었습니다.처음에는 하루 종일 굶는 방식인 줄 알았습니다.하지만 공부해 보니 일정 시간 공복을 유지하고,정해진 시간 안에서 식사를 하는.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음
