갱년기다이어트2 갱년기 여성 다이어트가 어려워지는 이유와 체중 관리에 도움이 되는 생활 습관 식사량을 크게 늘리지 않았는데도 허리둘레가 굵어지거나, 과거에 효과를 보았던 다이어트 방법으로는체중이 잘 줄지 않는 경험을 하기도 합니다.이러한 변화가 단순히 의지 부족이나 식습관 문제 때문이라고 생각하기 쉽지만,갱년기에는 여성호르몬 변화와 노화에 따른 근육량 감소, 신체 활동량 변화 등 여러 요인이 함께 작용할 수 있습니다.따라서 갱년기 여성의 다이어트는 무조건 적게 먹거나 단기간에 체중을 줄이는 방식보다 신체 변화를이해하고 지속 가능한 생활 습관을 만드는 방향으로 접근하는 것이 좋습니다.1. 갱년기에는 왜 체중 관리가 어려워질까?갱년기는 난소 기능이 점차 감소하면서 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 변화하는 시기입니다.일반적으로 40대 중후반부터 폐경 전후의 변화가 나타날 수 있으며, 개인마다 시작 시.. 2026. 10. 10. 이틀 과식 했습니다. 하지만 다시 시작 했습니다. 건강을 되찾겠다고 다짐한 지 얼마 되지 않았는데 벌써 계획이 흔들렸습니다.7월 1일 회사때문에 서울에서 지내는 딸이 오랫만에 집에 와서 가족들과 함께 단골 고깃집에 가서 돼지갈비를 먹고고깃집 사장님이 주신 호두파이 한조각을 먹고남편이 술이 부족하다고해서 치킨집에 가서 순살 치킨을 먹었어요. 19시부터 23시까지 이어진 긴 시간의 섭취였죠.7월 2일 점심에 거래처 손님과 점심을 먹게 돼서 추어탕을 먹었어요. 그래도 다행히 밥은 반만 먹었구요.저녁엔 오래간만에 만나는 친구가 회사 근처로 와서 초밥뷔페(다이닝원)에 가서 초밥을 실컷 먹었네요.그래도 양심상 디저트는 먹지 않았어요.이틀 연속, 그것도 저녁에 한 과식은 타격이 좀 크더라구요.예전 같았으면 "이번 다이어트도 실패했네." 하고 포기했을지도 모릅니다... 2026. 7. 3. 이전 1 다음
