건강식당2 [건강 되찾기 프로젝트 #3] 수많은 다이어트 중에서 왜 저탄고지를 선택했을까? 건강을 되찾기로 결심한 뒤 가장 먼저 고민한 것은 '어떤 방법으로 시작할까?'였습니다.사실 이번이 처음 다이어트를 결심한 것은 아닙니다.젊었을 때부터 수없이 많은 다이어트를 해봤고, 살을 빼본 적도 있었습니다.하지만 시간이 지나면 다시 원래대로 돌아오는 일이 반복됐습니다.50대가 되고 갱년기를 겪으면서는 예전과는 확실히 달랐습니다.예전에는 조금만 덜 먹고 움직여도 체중이 줄었는데, 이제는 같은 방법으로는 거의 변화가 없었습니다.오히려 체중은 조금씩 늘어나고, 쉽게 피곤해지고, 점심을 먹고 나면 참기 힘들 정도로 졸린 날도 많았습니다.'나이가 들어서 어쩔 수 없는 걸까?'처음에는 그렇게 생각했습니다.하지만 그냥 포기하고 싶지는 않았습니다.그래서 인터넷도 찾아보고, 책도 읽어보고, 유튜브도 보면서 여러 가.. 2026. 6. 28. 고혈압 관리 식단, 무조건 싱겁게 먹으면 될까요? 50대 갱년기 여성이 실천하며 느낀 혈압 관리 습관 건강검진을 받을 때마다 빠지지 않는 항목이 혈압입니다.예전에는 고혈압은 나이가 많은 분들만 신경 쓰는 질환이라고 생각했습니다.하지만 주변을 보면 30~40대에도 혈압이 높아졌다는 이야기를 자주 듣게 됩니다.저 역시 건강에 관심을 가지면서 혈압과 혈당, 체중은 서로 연결되어 있다는 사실을 조금씩 알게 되었습니다.예전에는 "소금만 줄이면 되겠지."라고 생각했지만,직접 식단을 바꾸고 운동을 시작하면서 느낀 것은 혈압은 하나의 음식보다 생활습관 전체의 영향을 받는다는 점이었습니다.오늘은 제가 공부하고 실천하면서 느낀 점과 함께 고혈압 관리에 도움이 되는 식단과 생활습관을 정리해 보겠습니다.고혈압은 왜 생길까요?혈압은 혈액이 혈관을 지나갈 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다.혈관이 딱딱해지거나 혈액량이 많아지.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
