건강한아침1 [건강되찾기 프로젝트 #12] 50대 다이어트 아침 식단 추천! 반숙란+그릭요거트+블루베리 조합을 선택한 이유 다이어트를 하다 보면 아침 메뉴가 가장 고민됩니다.저도 그동안 아침 메뉴를 여러 번 바꿔봤습니다.처음에는 몽땅주스를 마셨고, 이후에는 고구마두부스프를 만들어 먹었습니다.둘 다 장점은 있었지만 조금씩 아쉬운 부분도 있었습니다.최근에는 조금 더 균형 잡힌 식단을 찾기 위해 여러 가지를 비교한 끝에당분간은 아래와 같은 조합으로 정착하기로 했습니다.현재 아침 식단반숙란 2개무가당 그릭요거트 1개냉동 블루베리 70~100g치아씨드 1큰술처음에는 그릭요거트와 계란만 먹으려고 했는데 식이섬유가 부족하다는 점을 알게 되었습니다.계란에는 식이섬유가 전혀 없고, 그릭요거트도 거의 없으며 블루베리만으로는 충분하지 않았습니다.마침 집에 사두었던 치아씨드가 있어서 함께 먹기로 했습니다.왜 이 조합을 선택했을까?1. 단백질이 충.. 2026. 7. 30. 이전 1 다음
